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新时时彩预测软件破解:读孟刚《摆脱强迫的人生》的心得

2019-05-06 16:45 作者:王** 阅读:

读孟刚《摆脱强迫的人生》的心得
1 关于症状                

  强迫的威力我们都有切身的感受,每当症状来临,焦虑充斥着每一根神经。那种感受真是生不如死,以致与让我们认为自己是天底下最痛苦的人,并且这种感受你又很难与别人说,或者别人也很难理解你的感受。有些患者深陷某一个具体的症状无法自拔,并耗尽大量的心力去与之搏斗,因为他们认为只要把这个具体的问题解决掉了,一切都会好了。但却相反。强迫的症状五花八门,即使你的毅力大,把某一个具体的症状处理掉了,但要不了多久新的症状又出现了,你又陷入了恶性循环之中。所以我们不必执着于某个具体的症状,当然你会说,是症状缠着我不放啊。但你是不是每次症状来时都认为自己不该有这个念头,希望他快点消失,打压排斥他呢?所以是我们纠缠着他呀。只要强迫的温床还在,也就是我们的思维方式还没改变,症状就会有,只是外包装换掉而已。你今天强迫这个,明天强迫那个,只是具体内容换掉而已,但强迫的本质不变。我们要做的就是不断去探寻强迫的规律,树立战胜强迫的决心,用足够的勇气迎怕而上,活在当下。 

2 接纳与觉知

  说起接纳大家都或多或少的知道,但我还是要再谈谈我自己的一些体会,一是由于接纳确实很难,而是由于它的重要性。对于症状来说,接纳就是我尊重理解你的出现,但对你所担忧恐惧的对象我却不认同。这是最基本的接纳?;褂幸恍┗加鸦咀叱銮科?,状态不错,念头也少。但他却以为强迫已经消失,自己无所不能了,并期望会一直好下去。结果反而又陷入强迫,而且自己的信心遭到极大打击。我就是活生生的例子。现在回头看来也还是由于接纳不彻底造成的  。正如小朱同学所说【见书110页】症状严重也好,缓解也罢,我们都要无条件接纳。症状来临时不慌张,症状缓解时不狂妄,始终保持一颗内观的心态去看待症状。静看花开花落,笑对云卷云舒。我深知能做到这样并不容易,但我们必须朝着这个方向努力去做。能做到什么程度就算什么程度。更重要的是我们要把接纳的态度运用到生活中,我只要把该做的做好,对于结果我顺其自然,不刻意追求。只要把当下过好?;钤诘毕?。                                

  觉知是我们揭露强迫伪面具的利剑,缺少觉知的拦截,效果一般不好。任何一个强迫杂念如果没有及时觉知到,没有果断拦截,都会让你陷入痛苦的泥潭。从宏观上来说,当强迫念头出现时,一般他都是纸老虎,虚假空的,但对具体念头,则需要我们运用我们的智慧,抱着接纳的态度去改变我们错误的认知。                            

3  对自我疗法的感悟                                                                 

  理想我不应该成为打压真实我的对象,请从现在,此时此刻对自己说,从现在开始我不做别人,我就做我真实的自己。我会无条件接纳自己,我爱自己,最爱自己。理想我只能成为牵引真实我成长的标杆,而非打压排斥他的暴徒。近来我发现自我疗法不仅对处理强迫有用,在生活中也益处良多。自我疗法不仅是走出强迫的方法,更重要的是把他运用到生活中去,成为我们今后人生道路上的人生智慧。                                                             

4  以必死的信念活着

  患友们你们很痛苦我很了解,因为我也感同身受。但我的经历告诉我,一昧地自苦自怜是没用的,哪个患者不痛苦。我们应该要努力学习自我疗法,像刘鹏老师那样以必死的决心投入行动。当下即是王道,要把虚拟的牢笼看破,把恐惧牢底坐穿。向死而生,强迫又算什么过不去的槛呢?    谁会在此刻觉悟着天命,追随自己心中光明指引,是那天上自在行走的流云,还是空谷悠然自得的黄鹂?是此时花儿开在天边,是此刻默默祈祷的你,是无尽光芒来至暖阳,温暖世界冰冷的胸膛。当鲜花悄然开满天边,是此刻温暖如春的你,当阳光 终于融化冰雪,等待着你的将是新的旅程。 

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